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　　一项发表于BMC Geriatrics的研究[1]甚至把这项「国民娱乐」推上了降低全因死亡风险的C位。

　　这项研究发现，与从不参与麻将或其他棋牌活动的老年人相比，那些每周至少玩一次的人，全因死亡风险降低了约16%；即便是几乎每天都上桌的「常驻选手」，风险也降低了约12%。

　　这项前瞻性队列研究基于中国老年健康长寿追踪调查（CLHLS），共纳入29,254名平均年龄87.8岁的参与者。其中，男性占41.5%、女性占58.5%。

　　研究人员根据参与者自报的打麻将或玩扑克牌的频率，将他们分为几乎每天都玩、每周至少一次、仅每月一次和从不玩四组，并将「从不玩」这一组作为参照。

　　当然，光看「谁爱打牌、谁活得久」还不够。年龄大小、男女差异、婚姻状况、经济是否独立、抽烟喝酒习惯、运动频率，甚至牙齿数量和慢性病史等因素，都可能影响最终的生存结局。

　　因此，研究人员在统计分析中，纳入了几十项潜在干扰因素进行校正，结果发现：与从不打麻将或扑克牌的参与者相比，几乎每天都玩的人，全因死亡风险降低了12%；每周至少玩一次的人，风险下降幅度更明显，达到16%。

　　不过，并非「摸过牌」就算数。那些仅每月玩一次的参与者，并没有观察到显著的全因死亡风险下降。频率太低，似乎难以形成稳定的健康效应。

　　也就是说，搓麻将或打牌，更像是一种「长期训练」。偶尔热闹一下不够，持续参与，才可能带来潜在的益处。

　　接下来，研究人员对麻将和扑克牌的「忠实玩家」进行了分析。他们观察到，那些在基线和随访时，始终如一把「每周一次」坚持下来的铁粉，其全因死亡风险相比从不玩者，大幅降低了惊人的33%。

　　反之，那些原本每周都至少玩一次，却在后续随访中因种种原因「戒了」的参与者，与持续保持每周至少一次频率的人相比，全因死亡风险反而上升了55%。

　　于是，研究人员进一步进行了分层分析，他们把不同年龄、性别和生活状态的人群分别「拆开」，看看究竟是谁从中获益更多。

　　结果表明，在80岁及以上的人群中，打牌或麻将与更低全因死亡风险之间的关联更加明显；而在80岁以下的老年人中，这种保护效应相对平缓。

　　研究者指出，这类棋牌活动对记忆、注意力和执行功能都有不小的挑战。老年人长期参与，不仅能锻炼大脑，还有助于延缓神经退行性病变。

　　并且，很多老年人退休后，社会角色逐渐消失，容易陷入孤独和社会隔离。而麻将和扑克牌天生就带有社交属性：要拉上几位牌友，一起合作、竞争，甚至为了「谁欠谁十块钱」拌两句嘴。这种低强度的社交互动，不仅让生活充满乐趣，也能缓解慢性压力，降低炎症反应和心血管疾病的风险。

　　再者，摸牌、理牌、码牌这些看似简单的动作，对关节退化、手眼协调能力下降的老年人来说，是绝佳的精细动作训练。

　　近期，一项发表于Aging Clinical and Experimental Research的研究[2]发现，在中国45岁及以上中老年人群中，参与麻将、象棋和纸牌等游戏，与更好的认知功能表现显著相关。

　　这项研究的数据依托中国健康与退休纵向研究（CHARLS），共纳入19,816名45岁及以上的中老年人，平均年龄为61.7岁。其中，男性占47.13%。

　　研究人员根据这些参与者过去一个月搓麻将、下象棋或玩纸牌（PMCC）的频率，将他们分为参与组和非参与组。

　　认知功能通过一套综合评分来衡量，内容包括即时与延迟词语回忆（考察记忆力）、时间定向（比如对日期、年份的判断）、视空间构建能力（例如临摹图形）以及注意力等多个维度，总分为0–31分，分数越高，说明认知表现越好。

　　同时，研究者还使用了10项流调中心抑郁量表（CESD-10）和社区痴呆筛查工具（CSI-D）分别评估参与者抑郁症状及认知表现。

　　分析结果表明，相较于非参与者，PMCC参与者的整体认知功能得分显著更高。

　　如果把总体认知功能「拆开」来看，PMCC带来的这种优势并不是某一个单项指标在「撑场面」。无论是即时词语和延迟词语回忆这样的记忆力考察，还是时间定向能力，以及视空间构建能力和注意力水平，PMCC参与者在这四个维度上的表现都显著优于非参与者。

　　当然，这种差异并不只停留在认知层面。在情绪状态上，参与PMCC活动的人群同样展现出更积极的一面。他们的抑郁症状评分显著低于非参与者，整体情绪状态更为稳定、轻松。

　　研究者指出，在PMCC活动中，策略思考、临场判断、问题解决、记忆提取与信息更新几乎是同时进行的。每一次出牌、每一步落子，都是一次小型的脑力演算。这种持续而复杂的思维运转，会不断激活神经网络，有助于维持认知储备，抵御大脑衰退。当认知储备更充足，大脑面对年龄带来的变化时，就更有「回旋余地」。

　　不过，尽管研究已经尽可能调整了多种混杂因素，但仍然难以完全排除「健康人偏倚」，无法确定因果关系。也就是说，原本身体状况更好、情绪更佳、经济条件更宽裕的老人，本身就更有时间、有精力参与棋牌类活动。

　　因此，现有证据只能说明：参与棋牌类游戏，与更低的全因死亡风险以及更好的认知功能表现相关。但还不能下定论，认为棋牌类游戏「导致」了死亡风险下降或认知功能改善。

　　但话说回来，这麻将要想搓出点「护体光环」，关键可能不是谁输谁赢。把金额控制在社交娱乐范围（例如一场下来输赢不超过一杯奶茶钱），这可能是一种高性价比的认知干预手段。

　　哪怕对麻将、扑克这类活动「不感冒」的人，下下棋、组团唱唱歌、甚至每周固定时间约几个老朋友去公园扯扯闲篇，或许都能在一定程度上复刻这种保护效应。平时就爱搓两把的人，这个春节不妨约上几个牌搭子，凑一桌，哗啦啦推起来～